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title: "¿Te falta Energía? Entonces te falta Hierro"
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description: "La principal causa de anemia y cansancio, la falta de Hierro"
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date_published: "2025-10-25T07:00:00-03:00"
date_modified: "2025-10-21T17:17:58-03:00"
tags:
  - "Alimentación Saludable"
  - "Nutrición"
  - "Salud"
author_name: "Redacción"
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# ¿Te falta Energía? Entonces te falta Hierro

![pexels-jeshoots-com-147458-576831](/download/multimedia.normal.88a094c27c63bd50.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

Cada día se nos hace más común estar cansado, llegar a casa con sueño, comer y dormir sin ánimos o energía para hacer ejercicio, ver esa serie, jugar con tus hijos, hacer tus hobbies o salir de fiesta. La rutina se vuelve pesada, como si no tuviéramos suficiente combustible para el día a día a pesar de dormir bien. Y quizás la respuesta está en los alimentos.

En el 2021 se llegó a registrar un 50% mundial de déficit de micronutrientes como hierro, calcio y vitaminas esenciales para el funcionamiento del organismo. Estas insuficiencias favorecen enfermedades obligando a nuestro cuerpo a trabajar sin las herramientas necesarias.

En el caso del Déficit de Hierro podemos ver porcentajes alarmantes de Anemia en niños y mujeres, especialmente embarazadas. Debido a que el hierro tiene la tarea de transportar y almacenar oxígeno hacia la sangre, lo cual representa la energía que tendremos. Por esto es que los expertos dicen que el Hierro es Igual a Energía.

¿Como saber si me falta hierro? La manera más segura de saberlo siempre será un estudio médico con un Nutriólogo o Nutricionista, pero en términos generales debes saber que se recomienda 8mg de hierro en hombres adultos, mientras que 18mg en Mujeres. Hay que recordar también que la Vitamina C es vital para la absorción del hierro, sin ella mucha parte del hierro ingerido se perderá. Cumpliendo esas cantidades con una dieta rica en hierro y vitamina C encontrarás una gran diferencia, evitando anemia y enfermedades de excelente forma.

Si quieres saber como aumentar tu Energía y niveles de hierro, aquí tienes una lista de:

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